早起きのコツはいろいろありますが、私にとって一番効果的だったのが、起床時間の３０分前にオーディオのタイマーをセットしておいて、音楽を聴きながら目覚めるという方法です。
この時の選曲は、多少アップテンポな曲がおすすめです。
目覚ましが鳴る前に意識が覚醒しているので、目覚ましが鳴っても不快感が一切なく自然に起きることができます。
カーテンを開けたまま寝て自然光で目覚めるのもおすすめです。
いつもぎりぎりまで寝ているという人は、おいしい朝ごはんを作ってみたり、ジョギングしたり、本を読んだりして、朝時間をうまく活用して快適な一日をスタートしてみてください。

山下

posted by スタッフ at 19:53｜ 日々のあれこれ